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調查發現孩子春季長得最快 春天,這樣“拔苗”可“助長”

老話講,“一年之計在于春”。那么,春天真的可以讓孩子更快長高嗎?的確,有不少專家學者在不同地域的調查中均發現,孩子的生長發育呈現出顯著的季節性特點,其中春季長得最快。

我們都知道孩子的身高和遺傳密切相關。不過,孩子的身高發育也受到其他因素的影響,比如營養、運動、情緒、睡眠等。下面就來給大家介紹一些幫助孩子長個兒的好方法。

多吃飯長大個兒?適當饑餓可促進生長激素分泌

促進孩子長個兒,首先應保證營養均衡。但是不少家長為了讓孩子多長個兒,在飲食上大做文章,甚至給孩子喂飯,讓孩子長成小胖墩兒,美其名曰:“多吃點兒,長大個兒。”

其實,生長激素在饑餓狀態下分泌較多,也就是說在生長激素分泌高峰出現前,孩子的胃要是排空的狀態。所以,幼兒園的孩子回到家中,家長就不要使勁讓孩子吃了,這是不可取的。

另外,身高的發育和體重是有一定關系的,偏胖的孩子一般有營養過剩的可能。不少偏胖的孩子骨齡提前于年齡,后期生長的潛能變小,反而使最終身高不能達到理想狀態。

而且,身高和體重的增長都需要營養,身高的增長期只有十幾年,而體重的增長期為一生,所以我們要讓孩子的身高優先增長。

那么,要如何做到均衡膳食呢?飲食原則是既要保證優質蛋白的攝入,又要控制好體重。要適當控制高糖、高熱量等食物的攝入量,做好一日三餐的搭配,每天保證一個雞蛋、一兩肉。肉的種類要多樣化,配以適當的蔬菜,兩餐之間加上水果、奶、堅果,這樣就可以滿足孩子每天的營養需求了。

3類運動幫孩子“拔個兒”

身高的增長還和運動有關系,適當的運動對孩子長高是非常重要的。運動可以刺激體內生長激素的分泌,加強骨細胞的血液供應,對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。通常來說,這些運動對孩子的身高增長是有利的。

摸高、跳繩、跳遠、蹦床等縱向運動。這些運動具有騰空跳躍的動作,對骺板生長產生一種非特異性刺激,有助于骺板生長。時常鍛煉,可以很好地拉伸身體筋骨,拉伸脊柱,使脊柱盡力伸展,從而可以激活關節幫助孩子長高,讓體態更加挺拔。

跑步、球類、游泳等運動。這些運動能夠使四肢、軀干得到充分舒展,重要的是許多重要關節如肩關節、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸,有助于長高。

局部關節運動。踢毽等是對膝關節、踝關節有適宜刺激的運動。

需注意的是,運動應當是循序漸進的,由慢到快,動作幅度由小到大,不要操之過急,以防韌帶拉傷。我們平時的運動也要具有規律性,定時定量,每周運動5次以上,每次持續20至40分鐘。

孩子情緒好可以幫助長個兒

心情舒暢對于孩子長高也是很重要的。情緒低落和緊張等不良情緒,會使孩子身體的內分泌環境發生紊亂,使孩子在這一階段的發育受到抑制。反之,愉快的心情有助于下丘腦生長激素的分泌。而且良好的情緒可以促進營養物質的吸收,提高睡眠質量。因此,家長應多表揚、鼓勵,讓孩子保持愉悅的精神狀態,以利于孩子長個兒。

學齡前兒童每天要睡足10小時

在促進兒童長個兒的過程中,除了要保持均衡的營養、適當的運動、良好的情緒外,還要讓孩子有充足的睡眠。因為睡眠可以誘發生長激素的分泌。生長激素分泌的高峰是在晚上11點至1點左右,一般入睡1小時前后出現分泌高峰。所以,家長要讓孩子在晚上9點前上床,以保證在生長激素分泌的高峰前入睡。

此外,還要保證孩子的睡眠是連續、完整、高質量的。要為孩子營造良好的睡眠環境,睡前保持平和的情緒,不要過于興奮。年齡越小,睡眠需要的時間就越長,學齡前兒童每天應該睡足10個小時。

孩子長高的3個誤區

父母高,孩子一定能長高

有的家長認為,父母雙方都挺高,孩子將來一定矮不了,如果父母矮孩子就高不了,其實這個說法是不科學的。實際上,來自父母雙方的遺傳因素,限定的只是一個上下各有6.5厘米的身高范圍,在孩子的身高中占據70%的影響力,而剩余30%的影響來自后天因素。

男孩兒沒變聲、女孩兒沒月經

就不算發育

青春期是孩子身高的第二個快速增長期,有些家長認為到了青春期再干預。其實,當男孩兒的睪丸容積增大到4ml,女孩兒的乳房發育了,就說明孩子的青春期已經開始了。在青春期,夜間生長激素分泌明顯增加,性激素對骨骼的生長有明顯的促進作用,同時刺激生長激素的分泌。

當孩子進入青春期則意味著,孩子此時的身高與最終身高的距離已經非常接近了。

孩子現在矮是屬于晚長

以后會長的

有的家長說:我當年是晚長,所以我的孩子肯定也是晚長。但是并不是每個個子矮的孩子都是晚長。每個人身高的增長具有不確定性,是應該通過骨齡來確定的,如果盲目地等待就有可能錯失干預的最佳時機,給家長和孩子帶來遺憾。(據《北京青年報》)

責任編輯:李金芳
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